LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-Clinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone.
La Sophrologie caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La pratique régulière de la Sophrologie caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Les 5 principes qui fondent la pratique de la sophrologie :
1- Le principe de réalité objective
Adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie.
Voir objectivement la situation telle qu’elle est réellement sans la transformer.
2- Le principe d’intégration du schéma corporel comme réalité vécue
Multiplier les sensations corporelles grâce à l’entraînement afin d’être en harmonie avec son corps.
3 - Le principe d’action positive
Renforcer la pensée positive dans le corps et l’esprit, afin de pouvoir aller de l’avant dans ses projets, se réaliser, être qui l’on est.
4 - L’alliance sophronique
Relation de confiance nécessaire établie entre le sophrologue et la personne accompagnée.
Celle-ci reste active et maître de la réussite de cet accompagnement.
5- La loi de l’entraînement
Un entraînement quotidien est indispensable pour maintenir « la vivance », c'est-à-dire les sensations corporelles et les répercussions mentales, les séances sont enregistrées et envoyées aux pratiquants.
Les différents domaines de travail en sophrologie :
LE CORPS
Apprendre la détente musculaire
Savoir lâcher prise
Essayer de maîtriser sa douleur
Prendre conscience de ses réactions corporelles
Savoir réguler son sommeil
Écoute et éveil du corps
LES EMOTIONS
Développer la présence au soi
Prendre confiance en soi
Être conscient de ses émotions
LE FONCTIONNEMENT
Être écoutant envers soi-même au niveau physique, psychique et social (prévention des dysfonctionnements)
LE RELATIONNEL
Avoir des outils d'indépendance pour mieux se comprendre et entrer en relation
S’accueillir
Être présent
L'INTELLECTUEL
Libérer les tensions psychiques et développer la concentration
Pourquoi pratiquer ?
- Vivre le bien-être au quotidien.
- Chercher l’apprivoisement de l’équilibre corps-esprit-émotion.
- Gérer les émotions désagréables (comme le stress, l’angoisse, les phobies).
- Appréhender et faire face aux évènements de la vie.
- Apprendre à mieux s’endormir ou à se ressourcer / récupérer.
- Être accompagné en parallèle d’un suivi thérapeutique (troubles alimentaires, arrêt du tabac, suivi psychologique, dépendances...)
- Se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations, événements importants,accouchement…
...
Pour qui ?
La sophrologie caycèdienne s'adresse à toute personne, sans limites d'âge.
Les futures mères et jeunes mamans (cf spécialisation en accompagnement périnatal).
Se préparer avec sérénité à l’accouchement.
Se réapproprier les sensations et ressentis de sa féminité en étant mère.
Les enfants
En difficultés scolaires, relationnelles et comportementales.
Apprendre des techniques simples et ludiques pour se relaxer et se canaliser.
Les ados
Les préparer à un examen, une épreuve, une audition…
L’aider dans les difficultés à traverser cette période.
Améliorer sa relation avec soi-même et les autres.